免疫力和抵抗力都归属于身体的免疫系统，如果能够拥有一个强大的免疫系统，那么就可以更好地抵御外界的病毒和细菌，降低身体患病率。

可是日常生活中很多人存在一些不良的行为习惯，而某些行为习惯就可能会导致免疫力下降，除此之外在寒冷的冬季或者是季节交替的时候，由于气候的变化，同样也会出现免疫力流失的现象。

如今正值冬末春初气候交替的时候，所以那些体质比较差的人已经出现了免疫力变差的反应。

如果免疫系统出现了故障，除了感冒发烧之外还有其他的异常反应吗？下面这几点或许值得关注。

免疫力变差的反应

易衰老

虽然说老师我们每个人都会经历的一件事情，可是当衰老真正到来的时候，难免就会让人们感到非常担忧，特别是那些爱美的女性平时也会通过各种各样的方式方法来延缓衰老。

如果你感觉自己还没有进入明显的衰老状态，可是一段时间内发现面部明显变得苍老了一些，那么就要多加注意。

因为造成这种情况的原因，可能跟免疫力低下有很大的联系，坚持补充免疫力或许有助于改善衰老状态。

动脉硬化

血管应该可以算得上，是我们身体中分布最广泛的组织器官之一，而且血管的类型也分为不同的种类，比如静脉血管，动脉血管，毛细血管等。

无论是哪个类型的血管，其是否健康都跟人的身体健康有很大的联系，想必大家应该听说过动脉硬化这种说法。

如果出现了动脉硬化的情况，而没有及时得到控制和调理，那么很有可能会诱发一系列的并发症。

很多人也出现了这样一种情况，明明平时好好的没有明显的身体症状，可是体检的时候却被告知患上了动脉硬化，其实造成这种情况的原因也跟免疫力下降有很大联系。

容易疲劳

对于那些从事重体力劳动的人来说，平时可能很容易感觉到疲劳，但是这种劳动造成的疲劳经过一晚的充分休息之后，一般都能够得到调理和改善。

可是如果在一段时间内总是感觉到自己非常疲劳，经过充分的休息之后也没有得到缓解和改善的话，那么就要多加注意。

因为造成这种现象的原因也跟免疫力低下有很大的联系，请你别不当回事。

伤口难以愈合

如果皮肤表面出现了划伤或磕碰造成的小伤口，那么多数人都不会特别在意，因为短时间内小伤口就能够愈合。

然而如果在一段时间内你发现皮肤表面的小伤口久久都没有愈合，甚至出现了感染化脓的情况，那么就要提高警惕。

因为造成这种现象的原因也跟免疫力低下有很大的联系，伤口愈合的因素跟凝血功能息息相关，而凝血的能力则是跟身体免疫力成正比的。

那么出现了免疫力低下的情况又该如何弥补呢？可以通过食补的方式来进行调理，下面这些食物建议经常端上饭桌。

冬末春初，气候交替，免疫力也悄悄流失？常吃6种食物，强健身体

1、柑橘

很多人非常爱吃柑橘，因为他们发现这些食物当中的水分相对非常丰富，而且营养价值比较高，吃起来能够满足食欲，同时还可以为身体补充所需的营养物质。

其实饮食方面若能够经常吃点柑橘，给身体带来的好处是非常多的，首先就是为身体补充足够的水分以及维生素，除此之外适当吃点柑橘还能够帮助增强身体的免疫力和抵抗力。

所以如果出现了免疫力差的情况，可以考虑吃点柑橘，也许能够帮到你。

2、火龙果

火龙果同样也是平时经常吃到的一种水果，可能平时一些女性朋友和小孩子非常爱吃，火龙果中含有的营养物质相对非常丰富，比如其中的膳食纤维有助于加速肠胃蠕动，改善便秘的情况，对于后宫身体健康有益处。

对于女性朋友来说，若能够适量吃点火龙果，还有助于延缓衰老，提高身体免疫力和抵抗力，让身体更加健康有活力。

3、西红柿

西红柿既能够直接吃也可以用来烹饪，想必一些爱美的女性对于新闻是应该是比较了解的，因为人们听说长生点西红柿可以帮助美容养颜，延缓衰老。

其实西红柿当中所含有的营养物质相对非常多，比如维生素，番茄红素，各种微量元素等等，所以若能够适量吃点西红柿，同时还能够达到提高免疫力的效果，希望你爱吃。

4、坚果

一些传统的家庭，每到逢年过节的时候，可能会准备一些坚果来吃，像是花生，瓜子，核桃，开心果，腰果，杏仁等等，都属于平时常吃的坚果。

坚果中含有的营养物质相对非常丰富，适量吃点坚果，能够为身体补充足够的营养成分，对于那些免疫力和抵抗力比较差的人来说，也建议你经常把监管端上饭桌。

5、西兰花

西兰花受到了减肥人群的喜欢因为这种食物的热量比较低，营养价值高，适当吃点西兰花，能够控制其他高热量食物的摄入，对于减肥瘦身也有好处。

除了减肥以外，对于那些体质不太好的人来说，希望你能够经常把西兰花端上饭桌坚持吃，或许有助于提高身体免疫力和抵抗力，对于呵护身体健康有帮助。

6、鱼肉

无论男女，每天都应该适当的吃一些肉类，因为通过吃肉能够为身体补充所需的蛋白质，钙质等多种营养成分，体内营养物质充足，更有助于提高免疫力。

但是那些常规肉类食物当中的脂肪和热量实在是太高了，如果过量摄入体内很有可能会造成身材发胖的情况，也不利于身体健康。

所以建议大家饮食中可以考虑尝试点鱼肉，因为鱼肉中含有的营养物质相对比较丰富，而且热量普遍较低，更适合人们食用。